Laktat Fitness Check Messung Arzt Fulda Künzell

Laktat-Fitness-Check

Trainieren Sie im optimalen Leistungsbereich!

Sport zu treiben hat die unterschiedlichsten Gründe

  • fit zu bleiben
  • Ausdauer zu bekommen
  • Stress abzubauen
  • Gewicht abzunehmen
  • mehr Leistung zu erbringen. 

Der Laktat-Fitness-Check dient Ihnen als hervorragendes Mittel dazu,
Ihren persönlichen Leistungsbereich kennenzulernen.

Wir bestimmen:

  • Ihren Trainingszustand
  • Ihre optimale Trainings-Pulsfrequenz und Belastungsstufe, um
  1. ausdauernder zu werden
  2. optimal Fett zu verbrennen
  3. im Wettkampf leistungsfähiger zu werden
  • den Erfolg Ihrer Trainingseffekte durch Verlaufsmessungen

LAKTAT (=MILCHSÄURE) – DAS MUSKELMASS

Laktat wird im Kapillarblut (Fingerkuppe oder Ohrläppchen) gemessen und liegt normalerweise in Ruhe in einem Bereich unter 2 mmol/l vor. Bei körperlicher Belastung unter günstigen Sauerstoffbedingungen (sog. aerober Bereich) und ausreichender Glukosezufuhr (Traubenzucker) aus dem Muskelspeicher (Glykogen) kommt es nur zu einem geringen Anstieg des Laktatspiegels im Blut. Je schneller diese Glukosevorräte der Muskeln aufgebraucht sind und je mehr der Körper auf die Verbrennung von Fettsäuren umstellt, desto schneller steigt der Milchsäuregehalt im Blut an. Hier liegt der Trainingsbereich für Menschen, die Übergewicht (Fett) abbauen wollen.

Bei noch intensiverer Muskelbelastung kommt es zu einer Übersäuerung des Blutes (anaerober Bereich). Es werden Laktatwerte über 4 mmol/l gemessen und die Fettsäureverbrennung nimmt wieder ab. Im Schwellenbereich zwischen aerober und anaerober Energiegewinnung hat der Leistungssportler den stärksten Muskelreiz, sprich Trainingsgewinn.

Je trainierter, desto später kommt es bei steigender Belastung zur Überschreitung der Laktatschwelle, dem Mass für den Trainingseffekt bei Leistungssport.

Die Pulsmessung allein reicht nicht aus! Formeln, die angeben, bei welcher Pulsfrequenz trainiert werden sollte, berücksichtigen nicht die vielen Einflussfaktoren auf unsere Herzfrequenz: Alter, Geschlecht, Trainingszustand, Veranlagung, Emotionen, Medikamente uvm.

Erst die Beziehung zwischen Puls, Belastungsstufe und Laktatwert dienen zur sicheren Einschätzung, wie trainiert werden sollte.

Der Laktat-Fitness-Check in unserer Praxis
Grundsätzlich geht dem Test ein Gespräch mit dem Arzt voran. Für den Test selbst gilt:

  • 3 Tage zuvor keine schwere körperliche Belastung (z.B. keine Wettkämpfe)
  • 3 Tage zuvor ausgiebig Kohlehydrate (Brot, Nudeln, Kartoffeln etc.) essen
  • bequeme (Sport-)Kleidung tragen
  • Testdauer ca. 30 min.

Testvariante A:    Beziehung Laktat-Puls-Wattstufe
Wir messen auf dem Fahrrad-Ergometer unter steigender Belastung ca. 5 Laktatwerte aus dem Kapillarblut des Ohrläppchens und die Pulsfrequenz. Sie erhalten ein Messprotokoll für die Beziehungen Laktat-Wattstufe und Puls-Wattstufe und eine Interpretation mit Trainingsempfehlungen.

TestvarianteB: Beziehung Laktat-Puls-Wattstufe mit Herzkreislauf-Check und Belastungs-EKG
Der Testverlauf entspricht der Variante A. Zusätzlich werden unter den verschiedenen Belastungen Blutdruckkontrollen durchgeführt und die Herzströme abgeleitet (klassisches Belastungs-EKG) als Mass für Ihre Herzkreislaufgesundheit. Sinnvoll besonders für Ungecheckte und Untrainierte zur Verhütung unerwarteter Herzkreislaufreaktionen.

Ernähren und Sport
Zum richtigen Sportprogramm gehört die richtige Ernährung. Durch unsere Erfahrung in der Ernährungsberatung geben wir Ihnen individuell Rat zu richtigen Ernährung.

Mit der Bioimpedanzanalyse (BIA-Messung) ermitteln wir die Zusammensetzung Ihres Körpers bezüglich Muskelmasse, Wassergehalt und Fettmenge. Wir (Ansprechpartner Dr. Löbig) sprechen mit Ihnen über Kalorienbedarf und Eiweissaufnahme sowie über mögliche Nahrungsergänzung und Einsatz von Vitalstoffen, die Ihren Muskelzustand und Ihre Leistungsfähigkeit verbessern.