Schlafstörungen Depression Erschöpfung Arzt Hausarzt Fulda Künzell

Nach einer europaweiten Erhebung leidet fast jeder zweite Deutsche unter Schlafstörungen. 

Wir unterscheiden heute zwischen Schlafstörungen 

• bei anderen Erkrankungen (sekundäre Schlafstörungen)
• aufgrund äußerer Ursachen (extrinsische Schlafstörungen)
• die von „innen heraus“ kommen (intrinsische oder primäre Schlafstörungen)
• deren Ursachen nicht bekannt sind.

Schlafstörungen bei anderen Erkrankungen (nur Beispiele):

• bei Depressionen (häufig)
• bei Asthma (nächtliche Luftnot)
• bei Herzmuskelschwäche (nächtliches Wasserlassen)
• bei vergrößerter Prostata (nächtliches Wasserlassen)
• bei der Refluxkrankheit (Sodbrennen)
• bei der Koronaren Herzkrankheit (nächtl. Angina pectoris)

Schlafstörungen aufgrund äußerer Ursachen (Beispiele)

• falsche „Schlafhygiene“ (Überwärmung, schlechte Luft etc.)
• falsche Umgebung (zu laut, zu hell)
• Störungen des 24 Stunden Rhythmus (Schichtarbeit, Jetlag)
• Narkotika (Schlaftabletten, Alkohol --> kein erholsamer Tiefschlaf)
• medikamentös (Theophyllin, Cortison, Appetitzügler etc.)

Schlafstörungen von „innen heraus“ (intrinsische)   

• sogenannte echte Schlafstörung (Insomnie)
• Narkolepsie (Einschlafattacken mit Schlaflähmung, selten)
• kindliche S. (Schlafwandeln, Zähneknirschen, Einnässen u.v.a.)
• Restless legs Syndrom (motorische Unruhe bes. der Beine)
• Schlaf-Apnoe-Syndrom (nächtl. Sauerstoffmangel durch Atemaussetzer)

Hier einige Hilfen:

• Verzichten Sie auf das Nickerchen tagsüber
• Verzichten Sie abends auf Kaffee, Alkohol und schwarzen Tee
• Auch Rauchen stört viele im Nachtschaf
• Essen Sie abends nicht zuviel und nur gut Verdauliches
• Vermeiden Sie abendliche Aufregung, z. B. auch im Fernsehen
• Versuchen Sie es mit einem abendlichen Spaziergang, Entspannung beim Lesen, Spielen oder Baden
• Sorgen Sie für die nötige „Schlafhygiene“: ausreichend harte Matratze, frische Luft, kühle und dunkle Räume, angenehme Bettwäsche, Geräuschminderung etc.
• Körperliche Bewegung tagsüber an der frischen Luft hilft
• Wenn Sie nachts aufwachen, grübeln Sie nicht, sondern stehen auf und tun Dinge, die Sie schon lange tun wollten
• Zählen Sie notfalls von 500 rückwärts, um sich von üblen Gedanken abzulenken
• Schlummertrunk (nicht für Diabetiker): Kamillentee mit 2 Teelöffeln Honig und warmer Milch mischen und  vorm Zubettgehen trinken
• schlaffördernde Teesorten (eigene Mischungen erstellen): Baldrianwurzeln, Melissenblätter, Lavendelblüten, Hopfenzapfen, Johanniskraut, Weißdornblüten
• Bedenken Sie, dass der alte Mensch oft schon mit 5 Stunden Schlaft täglich auskommt.
• Alkohol ist weder als Schmerzmittel noch als Schlafmittel eine gute Lösung, sprechen Sie mit uns darüber, sollten Sie für Sich dabei Bedenken haben!
• Auch Depressionen können Schlafstörungen erzeugen, dann sind nicht die Schlafstörungen, sondern die Depressionen zu behandeln. Sprechen Sie uns an.