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Senioren auf Reisen

Viele Senioren sind im Alltag sehr rüstig und leistungsstark. Wen wundert es, dass sie im Verhältnis zu anderen Altersgruppen mehr und länger reisen. Hiermit wollen wir Sie auf einige Besonderheiten hinweisen, die von Person zu Person sehr unterschiedliche Bedeutung haben können.

 

Zeitzonen - kein Problem !?

Wir alle wachsen mit den Jahren an Erfahrung ...und büßen gleichzeitig ab dem 30. Lebensjahr an körperlicher und manchmal auch geistiger Flexibilität ein. Dies betrifft auch die Anpassung an neue, ungewohnte Bedingungen wie Zeit, Klima, Land und Leute.

Machen Sie das Beste daraus und reisen Sie in Nord-Süd-Richtung oder in  nur 1-2 Zeitzonen entfernte Länder, Sie fühlen sich erholter.

Nutzen Sie im Urlaubsland die Möglichkeit, Zwischenstops mit Besichtigung von lokalen Sehenswürdigkeiten einzulegen oder genießen Sie die reichhaltige Natur. Sie vermeiden so eine ungewollte Überlastung der Muskulatur mit eventueller Sturzgefahr.

Ein Muskeltraining vor Reisebeginn kann zudem die Ausdauer erhöhen.

 

Warum Flüssigkeit - ich trinke doch genug ! 

Senioren besitzen - ohne es zu wissen -eine um 20 % geringere Flüssigkeits­reserve und das Durstgefühl ist oft weniger ausgeprägt. Manchmal werden zudem wassertreibende Medikamente eingenommen.

Tritt nun Hitze und ggf. Durchfall hinzu, so kann es schnell zu Kreislaufschwäche, Hirnleistungsstörungen mit Fallneigung und Begünstigung von Infekten kommen.

Tipp: Achten Sie auf die von zuhause gewohnte helle Farbe des Urins. Ist die Farbe zu intensiv, haben Sie weniger als die in subtropischen Regionen nötigen Flüssigkeitsmenge pro Tag getrunken.

 

Und wo ist das nächste WC?

Ein oft verschwiegenes Thema: nicht nur Frauen ist ein nahegelegenes WC oft sehr wichtig. Bitten Sie Ihren Reiseveranstalter um ein Zimmer mit WC, buchen Sie im Flugzeug einen Gangplatz und fragen Sie vor den Exkursionen nach den Toilettenmöglichkeiten. Ihre Reise wird entspannter, Sie haben den Kopf frei für  die Sehenswürdigkeiten, wenn Sie diese Sorge weitgehend los sind.

 

..Und immer habe ich mit dem Darm zu tun!

Mit reiferen Jahren wird weniger Magensäure produziert, so ist die natürliche Barriere gegen Magen-Darm-Keime durchlässiger, es kommt zu Durchfällen mit Flüssigkeitsverlust. Einige Medi­kamente, sog. Säureblocker, aber auch frei verkäufliche Magenmittel tragen ebenfalls dazu bei.

Da viele Senioren den häufigen Weg zur Toilette scheuen und deshalb zu wenig trinken, dickt der Stuhl ein, es kommt zur Verstopfung. Dem können Sie ganz einfach vor­beugen, indem Sie das in südlichen Ländern reichliche Angebot von schälbarem Obst nutzen, es ist nicht nur sehr schmackhaft, es enthält auch Flüssigkeit, Vitamine und Ballaststoffe.

 

Haut und Sonne

Unter südlicher Sonne ist die bei Senioren relativ trockene Haut eher ver­letzlich und empfindlich. Benutzen Sie rückfettende Mittel statt austrocknender Seifen und sorgen Sie vor Abreise für eine gründliche Pediküre auch der Zehen und Zehenzwischenräume, um rissiger Haut, Pilzerkrankungen und anderen Infektionen vorzubeugen. Sonnencremes mit Lichtschutzfaktor >15 und ein luftdurchlässiger Hut schüt­zen vor übermäßiger Sonneneinstrah­lung und Überhitzung. Reisen erfordern bereits eingelaufene Schuhe, so vermeiden Sie lästige Blasen.

 

Schutzimpfungen habe ich nie gebraucht?!

Die vorausgegangenen Empfehlungen machen deutlich, dass Senioren eines besonderen Schutzes bedürfen.

Nutzen Sie deshalb die Chance, hohe Risiken durch Impfungen zu mini­mieren. Neben dem in Deutschland empfohlen Schutz gegen Diphtherie, Tetanus und Polio (regionale Unterschiede) sind dies die auch bei Fernreisen bedeutsamen Grippe- und Pneumokokkenimpfung. Die ersten drei werden bei allen Versicherten, die letzten beiden bei Personen über 60 Jahren und bei allen chronisch Erkrankten von allen Krankenkassen erstattet, da sie auch hier in Deutschland sinnvoll sind.

 

Viele Senioren haben während der Kriegs- und Nachkriegszeit unbemerkt eine auch in warmen Ländern häufige Hepatitis A (Gelbsucht) durchgemacht, sie lässt sich durch den HAV-Antikörperspiegel im Blut einfach nachweisen. Bei negativem Ergebnis sollte ein einmalige Immunisierung vor Abreise erfolgen.

Die Ständige Impfkommission (STIKO) am Robert Koch-Institut in Berlin, eine offizielle Expertenrunde, hat für die Gesundheit von Erwachsenen und Senioren geltende Empfehlung herausgegeben. Lesen Sie bitte zur Überprüfung Ihres Impfschutzes unsere Seiten: „Erwachsenenimpfungen (unter Kassenleistungen)“ und „Auslandsimpfungen (unter Reisemedizin)“!

 

Checkliste vor Reiseantritt:

  • Medikamente
  • Medikamentenplan
  • Dosisschema bei Zeitzonenüberschreitung
  • Ärztliche Bescheinigung zu Medikation und Vorerkrankungen
  • Dauermedikation für Reisedauer plus 1 Woche
  • Malaria-Medikation für Reisedauer plus 1 Woche
  • Insektenschutz
  • Sonnencreme LSF > 15
  • Luftdurchlässiger Hut /Kleidung
  • Sonnenbrille
  • Brille und Ersatzbrille
  • Ausweis/Impfpass/Kreditkarte/Geld
  • Telefonnummer und Adresse der Angehörigen / Arzt vor Ort
  • Europäischer Auslandskranken­schein bei Krankenkasse beantragen
  • Auslandskrankenversicherung
  • Auslandsrückholversicherung
  • ggf. Hörgerät mit Ersatzbatterie
  • Gehhilfe