Arzt Hausarzt Fulda Künzell Raucher Entwöhnung Zigaretten Abhängigkeit Zyban® und Champix®

Mit dem Rauchen aufzuhören ist und bleibt ein schwieriges, aber nicht hoffnungsloses Unterfangen.

Voraussetzung ist eine gute Motivation. Diese vorausgesetzt, können wir Sie mit einer Akupunkturbehandlung gut unterstützen. Weiterhin gibt es mittlerweile Medikamente wie Zyban® und Champix®, die durch Beeinflussung des Suchtzentrums das Verlangen nach der Zigarette senken können.

Tipps zum Aufhören:

• Legen Sie ein Datum fest – und dabei bleibt es! Die meisten Raucher, die es geschafft haben, haben von einem Tag auf den anderen aufgehört – und nicht Schritt für Schritt.
• Beschäftigen Sie sich – dann fällt es leichter, nicht ans Rauchen zu denken! Entsorgen Sie Ihre Rauchutensilien wie Zigarettenschachteln, Feuerzeuge und Aschenbecher.
• Trinken Sie möglichst viel! Halten Sie stets ein Glas Saft oder Wasser bereit und nippen Sie ab und zu daran. Wechseln Sie auch mal die Geschmacksrichtungen.
• Bewegen Sie sich mehr! Laufen Sie, anstatt den Bus oder das Auto zu nehmen. Steigen Sie die Treppe, statt den Lift zu benutzen. Körperliche Aktivität wirkt entspannend und hebt die Stimmung.
• Positiv denken! Entzugserscheinungen können unangenehm sein, aber sie sind auch ein Zeichen dafür, dass der Körper sich von den Auswirkungen des Tabakkonsums erholt. Zunächst sind erhöhte Empfindlichkeit ehe normal – machen Sie Sich nichts daraus, denn diese Begleiterscheinungen verschwinden nach kurzer Zeit.
• Verändern Sie Ihren Alltag – meiden Sie den Ort, an dem Sie bisher Zigaretten besorgt haben. Vielleicht wird es auch nötig sein, zunächst Kneipen zu  meiden oder Aufenthaltsräume, in den viel geraucht wird. Suchen Sie nach neuen Wegen und überraschen Sie sich dabei selbst!
• Keine Ausrede – eine Krise oder auch eine gute Nachricht ist keine Entschuldigung dafür, „nur die eine Zigarette“ zu rauchen. Die eine gibt es nicht, Sie werden noch eine wollen und noch eine...
• Vergessen Sie nicht, sich auch mal zu verwöhnen ! Sparen Sie das Geld, das Sie sonst für Zigaretten ausgegeben haben und kaufen Sie sich etwas Besonderes dafür – etwas, das Sie Sich sonst nicht leisten würden.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung – keine fettigen Zwischenmahlzeiten! Essen Sie statt dessen viel Obst oder frisches Gemüse wie Karotten, Paprika und Gurken oder wählen Sie zuckerfreien Kaugummi oder zuckerfreie Süßigkeiten.
• Wenn Sie Heißhungerattacken verspüren, greifen Sie zu Traubenzucker als zu Schokolade und trinken ein Glas Wasser danach.
• Erleben Sie jeden Tag im vollen Bewusstsein, dass Sie frei sind und Zigaretten nicht mehr nötig haben. Nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen vor. Jeden Tag ohne Zigaretten tut Ihnen selbst, Ihrer Gesundheit, Ihrer Familie und Ihrer Geldbörse gut!
• Genießen Sie es, Ihren Kindern oder Enkelkindern jetzt wieder ein Vorbild sein zu können.